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冬季養(yǎng)肝秘訣 你了解多少

導語
秋冬時節(jié)肝臟很容易受到外界的傷害跟影響，那么入冬之后我們應該如何養(yǎng)肝護肝呢？今天不如就讓通城肝病醫(yī)院小編帶你一起來了解下吧。
　　冬季如何養(yǎng)肝護肝

　　1、合理膳食

　　在飲食上調(diào)整好飲食結構，通城肝病醫(yī)院多食用些有益于肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。

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　　2、需清淡飲食

　　肝病患者在通城肝病醫(yī)院冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

　　3、應少飲酒

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　4、保持心情舒暢

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　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。通城肝病醫(yī)院首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　5、適量運動

　　適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

　　中醫(yī)按摩也可以幫你養(yǎng)肝

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　　1、按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　2、揉大敦穴

　　盤腿端坐，赤腳，通城肝病醫(yī)院用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　3、揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。