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愛喝酒的人做好3點能養(yǎng)肝

1、注意休息
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，臨湘肝病醫(yī)院加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能
2、每天做點鍛煉
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
3、補充維生素
B族維生素就像體內(nèi)的油庫，臨湘肝病醫(yī)院它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟加油，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用，因此對于嗜酒愛好者應(yīng)多補充。

這些食物也有養(yǎng)肝護肝的功效
（1）西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
（2）葡萄：中醫(yī)認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以補充鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一臨湘肝病醫(yī)院定輔助療效。
（3）枸杞：“護肝湯”――枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
（4）豆制品：富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
（5）奶制品：主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，臨湘肝病醫(yī)院因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
（6）綠豆：增強肝臟解毒功能。
（7）王漿、蜂蜜：按1：5的比例調(diào)制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
（8）菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。
（9）苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養(yǎng)肝，但不可多食。
（10）鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，臨湘肝病醫(yī)院而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。