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肝病患者如何運動 先了解這些常識
導(dǎo)語
得了肝病之后人們應(yīng)該如何運動、鍛煉呢？相信很多朋友都不了解，今天不如就讓小編帶你一起來了解下肝病患者應(yīng)該如何運動吧。
肝病患者如何運動
不適當(dāng)?shù)倪\動會使機體大量出汗，引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，肝病患者要動亦有道。
肝病患者如何運動 肝病做什么運動好 肝病日常護理措施
最佳運動項目：散步
對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔(dān)。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。
最佳運動時間：晚飯1小時后
肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運動。
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最佳運動強度：根據(jù)癥狀決定
每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
最佳護肝措施：運動前休養(yǎng)半小時
吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝病患者日常護理措施有哪些
防止過勞
有些慢性肝病患者治愈后，平時不注意修養(yǎng)，因身心負擔(dān)加重，造成免疫力下降，導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。其實，肝病的日常修復(fù)要遠比臨床指標的復(fù)常緩慢得多。所以，慢性肝病患者要嚴禁從事繁重的工作，避免過度運動，防止過度勞累。
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防止感染
慢性肝病患者，治療期間以及治療后的一段時間，免疫功能尚在恢復(fù)中，自然易受到其他病毒、病原體的入侵，比如一些流感、肺炎、皮膚感染等等。所以慢性肝病患者在個人起居和個人衛(wèi)生方面要加倍小心，預(yù)防感染，以免因患其它疾病，導(dǎo)致自身健康狀況變差，造成肝病的反復(fù)。
防止?fàn)I養(yǎng)失衡
慢性肝病患者宜食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，注意高纖維食物的供給和低脂肪、低糖分的飲食。同時盡量做到不偏食，多吃蔬菜和水果。要忌酒，少吃辛辣、油膩的食物，不要盲目的進補，以免加重肝臟負擔(dān)。
防止焦慮
緩解焦慮的情緒，增強克服疾病的信心，對于肝病患者也非常重要。臨床上，對病情持消極態(tài)度的患者，出現(xiàn)病情反復(fù)的概率明顯高于心態(tài)積極的患者。平時如果遇見產(chǎn)生焦慮的問題，可以和他人進行溝通交流，或者轉(zhuǎn)移注意力，積極進行自我的調(diào)節(jié)，尋求解決方法，保持樂觀態(tài)度。