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脂肪肝如何飲食 這些飲食原則要遵守
脂肪肝如何飲食才能保健養(yǎng)生呢？今天小編就來給大家盤點一下脂肪肝的飲食原則，下面一起來了解下吧。
脂肪肝如何飲食
避免喝酒
酒精對于肝細胞的危害相當直接，任何的酒類，都需要經(jīng)過肝臟的代謝過程，不但增加肝臟的負擔，對于慢性肝炎的患者更會加速肝硬化與肝癌的惡化。
脂肪肝如何飲食 脂肪肝飲食原則 哪些人容易得脂肪肝
多喝水
多喝水可以使?jié)獬淼难旱靡韵♂?，不但促進新陳代謝，對于體內(nèi)毒素的排出有很大的幫助。建議每天喝6至8杯的水。
限制熱量的攝取
一般患者的每日熱量攝取需要比正常建議量少200至300大卡，而肥胖患者則需降低500大卡。例如：一碗飯為270大卡，每餐可以減少三分之一碗至半碗的飯。
控制脂質(zhì)之攝取
脂質(zhì)的攝取應盡量減少，尤其是油炸食品，和肥肉、肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物，以及含飽和脂肪酸的油脂，并且以富含必需脂肪酸的食物為主要的脂肪來源，例如：食用植物油。
避免精致甜食之攝取
含有蔗糖的甜食比較容易造成肝臟中脂肪之蓄積，因此應以淀粉類食物為熱量的主要來源，甜味較重的水果也應該避免，因為過多的糖無法被有效吸收，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，應多攝取富含食物纖維的蔬菜類，以預防便秘。
多攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
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蛋白質(zhì)每日的攝取量約為75至100公克，而且一半以上應來自高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，例如：牛奶及奶制品、蛋、肉類等。但是當肝功能恢復時，就應將蛋白質(zhì)的攝取量減至正常量，以避免造成腎臟的負擔。
正常攝取維生素以及礦物質(zhì)
一般而言，維生素與礦物質(zhì)之攝取量不須特別增加。但是，減少脂肪攝取時有時會造成脂溶性維生素吸收不良。另外，減少熱量攝取時，也有可能會造成體蛋白之消耗及礦物質(zhì)之喪失，因此需要隨時注意并適時補充。
這些人容易得脂肪肝
嗜酒者
90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒會引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。
體型較瘦者
許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食，這會造成營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進行飲食調(diào)理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。
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常熬夜者
肝臟夜間11點至凌晨3點活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。
長期用藥者
皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天，就可能形成脂肪肝。
很少體檢者
脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。以工作忙、沒時間為理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。