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岳陽臨湘醫(yī)院 冬季養(yǎng)肝秘訣 你了解多少

導(dǎo)語
秋冬時(shí)節(jié)肝臟很容易受到外界的傷害跟影響，那么入冬之后我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？今天不如就讓岳陽臨湘醫(yī)院小編帶你一起來了解下吧。

　　冬季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、合理膳食

　　在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，這對免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

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　　2、需清淡飲食

　　肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；岳陽臨湘醫(yī)院小編覺著避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

　　3、應(yīng)少飲酒

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　4、保持心情舒暢

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　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　5、適量運(yùn)動

　　適當(dāng)開展適合時(shí)令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

　　中醫(yī)按摩也可以幫你養(yǎng)肝

 

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　　1、按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　2、揉大敦穴

　　盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。岳陽臨湘醫(yī)院小編覺著然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　3、揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。