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養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，8大原則要記牢！
2018年3月18日是我國第18屆全國愛肝日，主題是“愛肝護肝，珍惜生命”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，全世界肝病每年造成100多萬人死亡，而我國的肝病患病率居世界首位，各類肝病人群數(shù)量龐大。其中脂肪肝患病人群更是逐年上升，一度成為我國第一大肝病，且有年輕化趨勢。
俗話說：“肝若好,人生是彩色的；肝若不好,人生是黑白的”。如何保護好肝臟，成為許多人迫切想知道的事情。 春季是最適合保肝養(yǎng)肝的時節(jié)，要做好保肝護肝工作必須遵循以下８大原則：
一、注重睡眠
良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力，更關鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已，這與人體的造血、排毒、循環(huán)、代謝都有益處。
二、保持樂觀
心態(tài)好身體就好，心情好心臟就好，百病由心生的道理。對肝臟而言，舒肝才能養(yǎng)肝，也就是說心情舒暢是養(yǎng)護肝臟的秘訣。
情志狀態(tài)是肝疏泄功能正常與否的關鍵因素。中醫(yī)認為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結，導致氣郁化火，也就是人們常說的“肝火”，引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。
三、杜絕吸煙
大量的事實表明吸煙對身體的傷害，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝臟來分解。
大家都知道，煙中最主要的有害物質是尼古丁（煙堿）。吸煙時血液中的尼古丁濃度會增高，而尼古丁在人體內主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝臟的工作負擔。尼古丁可興奮交感神經(jīng)節(jié)及腎上腺髓質，可引起血管收縮，同時增加血液粘稠度，易形成血栓，從而堵塞小動脈。這樣就造成肝臟供血減少，影響肝臟的營養(yǎng)，不利于肝病穩(wěn)定。
四、減少飲酒
少量的飲酒對身體是有益的，有些特殊的泡制方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。
五、均衡營養(yǎng)
肝臟需要各種營養(yǎng)素的支持。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素，因為這是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。
六、少吃油膩
肝臟是人體內最大的消化腺，能夠分泌膽汁，膽汁雖然不含消化酶，但膽汁對脂肪有乳化作用，使脂肪變成微小顆粒，增加了脂肪與消化酶的接觸面積，有利于脂肪的消化；肝病患者的肝功能受損，膽汁分泌量減少，影響了脂肪變成脂肪微粒的進行，進而影響脂肪的消化，因此一般醫(yī)生讓患有肝病的患者少吃油膩的東西。
油膩的食物吃多了會導致：
1.會加重腸胃的負擔，而且油膩的食物中多含有會加重肝臟負擔和致癌的物質。
2.長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積于肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝，可致肝功遷延不愈。3.長期吃油膩煎炸之品，容易形成脂肪在人體內的堆積，使患者體重劇增，出現(xiàn)肥胖、氣虛、瘀滯癥狀。
4.油膩食品一般都要經(jīng)過油炸處理，煎炸斷裂的脂肪鏈可產(chǎn)生致癌的化學物質，最終導致肝硬變，甚至向肝癌過渡。所以建議您少吃點油膩食品，多吃些綠色蔬菜、菌類食品、谷類等，最好飲食清淡一點。
七、增加運動
肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少。
八、定期體檢
沒有人能完全的了解自已的內臟器官的活動情況，就象血液在流動時你不一定都能感覺得到。肝臟的表現(xiàn)更是如此，雖然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環(huán)，六個月有個大循環(huán)，所以步入中年后每半年的時間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。