国产剧情精品久久|美女网站色色色色|来个一级特黄大片儿|欧美日韩99精品|中文字幕免费永久|国产成人秘一区二区三区东京热|88av亚洲色图|久久久久欠精品一区|猎奇另类稀缺H国产|777国产盗摄偷窥精品0000

春天升陽(yáng)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，愛(ài)肝護(hù)肝四步走

春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，飲食宜順應(yīng)春升之氣可多吃溫通陽(yáng)氣的食物，春季可以適當(dāng)食用一些“辛味”的時(shí)令菜，如韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，有助于生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，少生病、心情舒暢、精力更旺盛。

 

{大蒜} 增食欲+殺菌，俗稱“天然抗生素”
春季天氣回暖，每年三月，是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，一些病菌也會(huì)卷土重來(lái)，每日用餐時(shí)不妨多吃點(diǎn)大蒜。中醫(yī)認(rèn)為大蒜味辛；性溫，歸脾、胃、肺、大腸經(jīng)。

大蒜不僅具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)預(yù)防感冒、腹瀉、腸胃炎有一定的療效，還有促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲的作用，對(duì)胃幽門(mén)螺桿菌也有一定的殺滅和抑制作用，慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍的病人可以多食。

選購(gòu)大蒜時(shí)，先看其外皮是否完整，然后用手輕輕掂量和擠壓大蒜，重而緊實(shí)的即是好的，若發(fā)軟或者表面皺巴巴，或是已經(jīng)出芽的大蒜，都不要挑選。

{韭菜} 起陽(yáng)+清腸
韭菜在民間有“起陽(yáng)草”的美譽(yù)，韭菜有溫腎壯陽(yáng)，暖腰膝的作用。對(duì)于平時(shí)四肢冰冷，腰膝酸冷，婦女宮冷痛經(jīng)，可以在春季多吃一些韭菜。

初春時(shí)節(jié)，自然界春陽(yáng)升發(fā)，人體的新陳代謝也開(kāi)始變旺，此時(shí)吃韭菜，除了具有獨(dú)特的壯陽(yáng)效果外，還可幫助人體陽(yáng)氣回升，增強(qiáng)抵抗力。

韭菜還俗稱為“洗腸草”，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使大便通暢，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛所致的便秘有一定的食療功效。對(duì)于陰虛火旺體質(zhì)的人群不宜在晚餐多食韭菜，否則容易引起煩躁及失眠。

{洋蔥} 殺菌+降壓，有降血壓良藥的美稱
我們做菜時(shí)往往只是用洋蔥來(lái)調(diào)味，現(xiàn)代研究證明，洋蔥具有殺菌、降血糖及調(diào)節(jié)血壓的作用，在國(guó)外被譽(yù)為“菜中皇后”洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，有擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度，從而有降壓和預(yù)防血栓形成的作用，經(jīng)常食用，對(duì)于高血壓、高血脂及心腦血管病人有較好的食物保健作用。
洋蔥表皮顏色有黃色和紫色兩種，相對(duì)來(lái)說(shuō)，黃皮的洋蔥較甜，而紫皮的洋蔥較辣。選購(gòu)洋蔥時(shí)，表皮越干越好，包卷度愈緊密愈好。

Tips：
吃辛怕上火怎么辦？
吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白蘿卜，或者綠豆芽、西洋菜、馬蹄、胡蘿卜等食材，這些食物多有清熱或消滯的作用。既有助于升陽(yáng)，又不怕上火。
陰虛火旺的人能吃嗎？
對(duì)于本身是陰虛火旺體質(zhì)的人，建議早晨或中午吃這些“辛味”的食物，晚上吃可能會(huì)引起失眠、口干、口苦。
嘴里有異味怎么辦？
吃過(guò)“辛味”的食品口腔內(nèi)容易留下異味，建議可以吃些堅(jiān)果，如花生、開(kāi)心果等，有助于快速消除異味。

愛(ài)肝護(hù)肝四步走
第一步：定期常規(guī)體檢，尤其要檢查肝臟的?？坪Y查預(yù)防。40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長(zhǎng)期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝臟專科體檢。
第二步：保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
第三步：注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚(yú)湯等都是不錯(cuò)的選擇。

但炎癥急性發(fā)作期，不宜過(guò)多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù)、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚(yú)、乳制品等都可選擇，其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質(zhì)。

第四步：學(xué)會(huì)調(diào)整心情。讓自己處于心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的狀態(tài)，好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。