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春天養(yǎng)肝謹(jǐn)記“六個(gè)字”：飲食、睡眠、情緒，你知道嘛

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。肝臟是人體最大的排毒解毒器臟，肝毒淤積不排，體內(nèi)毒素?zé)o法完全代謝，五臟六腑都會(huì)受到損傷。

從中醫(yī)陰陽五行來講，春天屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。所以，順應(yīng)時(shí)氣，春天養(yǎng)肝是最好的。

春天養(yǎng)肝謹(jǐn)記“六個(gè)字”：飲食、睡眠、情緒

春天養(yǎng)肝：飲食

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。

春天養(yǎng)肝要多吃甜食少吃酸食。由于春季肝氣旺，會(huì)影響到脾。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘若酸味的食物吃多了，會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。

飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。

日常要注意多補(bǔ)水。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

春天養(yǎng)肝：睡眠

中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春季養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

春天養(yǎng)肝：情緒

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動(dòng)。在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這種情況尤其顯著。

肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機(jī)的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動(dòng)而影響思想清靜。

同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然 “發(fā)陳”之時(shí)，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

春天，經(jīng)常去戶外散散步，可以調(diào)節(jié)情志，抒懷解郁，對養(yǎng)肝也是很有好處的。