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習慣對了，肝就養(yǎng)好了
中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝”的說法。
春季萬物復蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)。
所以此時養(yǎng)肝，具有事半功倍的效果。
春季養(yǎng)肝是頭等大事，但是如何形成好習慣，科學養(yǎng)肝，卻不是人人都清楚。
下面，小蕃就給鄰居們分享幾種養(yǎng)肝的好習慣，讓我們一起健康科學的養(yǎng)肝吧。
中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝”的說法。
春季萬物復蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)。
所以此時養(yǎng)肝，具有事半功倍的效果。
春季養(yǎng)肝是頭等大事，但是如何形成好習慣，科學養(yǎng)肝，卻不是人人都清楚。
下面，小蕃就給鄰居們分享幾種養(yǎng)肝的好習慣，讓我們一起健康科學的養(yǎng)肝吧。
1. 每天堅持多喝水。
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。
肝臟的新陳代謝離不開水，人體各種毒素的排出肝臟發(fā)揮著極其重要的作用。喝水可以促進肝臟完成代謝功能。欣欣向榮的春季，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。如果能夠及時補充水分，加速身體的代謝廢物的排泄，對養(yǎng)肝十分有好處。
2. 保證充足的良好睡眠
保證充足的良好睡眠，除了消除疲勞，恢復體力和精力之外，從養(yǎng)肝的角度考慮，充足睡眠，能讓你的肝臟形成有序健康的排毒規(guī)律。
相反，睡眠不足或過于勞累，肝臟得不到充分的休息，身體與肌膚的代謝減慢，會使皮膚粗糙、面色發(fā)黃等。
所以，保證充足的良好睡眠，無論是對身心的舒適，還是本身的養(yǎng)肝、排毒，都是十分必要的。
3. 保持心情舒暢，“慢”運動
萬物復蘇之季，心態(tài)要保持平和優(yōu)雅，戒煩戒躁，以便利于人體的肝氣舒達。
閑暇時，不如趁春光正好，邀家人或三五好友去春游踏青，放松精神感官，讓人體各項器官機在大自然環(huán)境中復蘇。
春季春暖花開，也是補充身體陽氣的好時機。
運動可以舒筋活絡(luò)，實為護肝好方法，因為身體各項機制剛從冬季蘇醒過來，因此春天運動要“慢”，最好選擇慢跑、散步、太極以及游泳的慢速運動，無需太過激烈的運動，便可舒展身心，輕松自在。
4. 多吃蔬菜
春季多吃蔬菜，飲食清淡，能夠減輕肝臟的壓力，是新陳代謝更加順暢。
常見的護肝春菜有韭菜、山藥和芹菜，鄰居們可以多多選擇，讓你一口一口吃出清新的春天和健康的肝臟。
5. 善吃豬肝
肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養(yǎng)血、營養(yǎng)保健等作用。
春季容易犯困。
此時吃豬肝，不僅可以能保護眼睛、改善精氣神、消除疲勞，豬肝中含有的豐富的微量元素，能保證細胞功能的正常以及代謝的不絮亂。
但是，豬肝雖好，卻得挑對好豬肝。
好的豬肝，應(yīng)該呈健康的紅色——毒素的積累會讓其變成暗紅色；
好的豬肝，應(yīng)該沒有黑斑——黑斑多半來自肝臟的病變；
好的豬肝，應(yīng)該不含抗生素、重金屬——這也是造成豬肝苦澀腥的重要因素。
山下無抗豬肝，源自沒有抗生素的土豬，味道甘甜，口感粉糯。
春天補肝，來一口清甜的豬肝瘦肉湯，那是極好的。